(L‑Arginine) معرفی ال-آرژنین
ال‑آرژنین یک اسید آمینه نیمهضروری است که در بدن به تولید نیتریک اکسید (Nitric Oxide) کمک میکند. نیتریک اکسید باعث گشاد شدن عروق خونی و بهبود جریان خون در بدن میشود. به همین دلیل این مکمل در بهبود عملکرد ورزشی، افزایش پمپاژ عضلانی و حمایت از سلامت قلب و عروق کاربرد دارد.
فواید ال‑آرژنین
کمک به افزایش جریان خون در بدن
بهبود عملکرد ورزشی و استقامت عضلانی
افزایش پمپاژ عضلانی (Muscle Pump) در تمرینات
حمایت از سلامت قلب و عروق
کمک به بهبود ریکاوری بعد از تمرین
نقش در تقویت سیستم ایمنی بدن
موارد مصرف
ورزشکاران و بدنسازان
افرادی که تمرینات قدرتی و استقامتی انجام میدهند
کمک به بهبود گردش خون
استفاده در مکملهای قبل از تمرین (Pre‑Workout)
نحوه مصرف
مقدار مصرف معمول بسته به هدف مصرف متفاوت است، اما بهطور کلی:
۳ تا ۶ گرم در روز
بهترین زمان مصرف معمولاً ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از تمرین یا قبل از خواب است.
میتوان آن را با آب یا نوشیدنیهای ورزشی مصرف کرد.
عوارض احتمالی
در دوزهای معمول معمولاً ایمن است، اما در برخی افراد ممکن است باعث:
ناراحتی گوارشی یا نفخ
تهوع
افت فشار خون
موارد احتیاط
افراد مبتلا به فشار خون پایین یا مصرفکنندگان داروهای قلبی قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.
در دوران بارداری و شیردهی مصرف باید با نظر پزشک باشد.
از مصرف بیش از مقدار توصیهشده خودداری شود.
طریقه مصرف ال آرژنین
دوز استاندارد و مشخصی برای این مکمل وجود ندارد و میزان و طریقه مصرف ال آرژنین باید بر اساس هدف از مصرف تعیین شود. برای درمان بیماریهایی مانند درد قفسه سینه و فشار خون بالا ، ۲ تا ۶ گرم ال آرژنین در روز به مدت یک ماه توصیه میشود. همچنین برای درمان فشار خون بالا نیز دوز ۴ تا ۲۴ گرم در روز به مدت ۲ تا ۲۴ هفته پیشنهاد میشود. طریقه مصرف ال آرژنین برای بهبود نعوظ، ۵ گرم در روز است که با مشورت پزشک، میتوان دوز را افزایش داد.
پره اکلامپسی یکی از عوارض بارداری است که باعث افزایش فشار خون شده و به اندامهایی مانند کبد و کلیه آسیب میرساند. طریقه مصرف ال آرژنین برای بهبود پره اکلامپسی ۳ تا ۴ گرم در روز به مدت ۱۲ هفته تا زایمان است. برای هدف عضلهسازی و بدنسازی هم طریقه مصرف حداقل ۳ بار در روز به مقدار ۲ تا ۶ گرم صبح، قبل از ورزش و بعد از ورزش است که باعث افزایش میزان خونرسانی به عضلات و بهبود انرژی و به تاخیر انداختن احساس خستگی میشود.
بهترین زمان مصرف قرص ال آرژنین برای افزایش قد
بهترین زمان مصرف قرص ال آرژنین قبل از ورزش است و بهتر است نیم ساعت قبل شروع ورزش باشد. این کار باعث افزایش میزان اکسید نیتریک در بدن شده و به بهبود حجم عضله، بازده ورزشی بیشتر و افزایش استقامت بدنی کمک میکند. بهترین زمان مصرف قرص ال آرژنین برای افزایش قد، صبحها به صورت ناشتا است که باعث افزایش ترشح هورمون رشد میشود. مصرف ال آرژنین قبل از خواب نیز توصیه میشود. طی خواب، بدن در حال ترمیم و رشد است و ال آرژنین میتواند به افزایش سطح هورمون رشد کمک کند.
موارد مصرف ال آرژنین (قرص ال ارژنین برای چی خوبه؟)
مصرفکنندههای مکمل ال آلرژنین متنوع هستند، از ورزشکاران گرفته تا افرادی که بیماریهای خاصی مانند فشار خون بالا دارند، همگی میتوانند از این مکمل استفاده کنند. این دارو به درمان فشار خون بالا کمک میکند. قرص ال آرژنین حتی برای درمان بیماران یا التیام زخمها در بیمارستانها هم بهکار میرود.
قرص ال آرژنین برای زنان
به منظور بهبود عملکرد ورزشی، تحریک ترشح هورمون رشد و کاهش احساس خستگی در طول تمرینات میتوان از ال آرژنین استفاده کرد. آرژنین با بهبود تعادل نیتروژن در بدن سبب افزایش متابولیسم و تبدیل پروتئین به توده عضلانی میشود.
ال آرژنین برای مردان
ال آرژنین با تحریک ترشح هورمون رشد و کاهش احساس خستگی در طول تمرینات، باعث بهبود عملکرد ورزشی در مردان میشود. بهعلاوه اینکه مصرف آن با با بهبود تعادل نیتروژن در بدن و افزایش متابولیسم، پروتئین را به توده عضلانی تبدیل میکند و به همین دلیل گزینه مناسبی برای مردان ورزشکاری است که خواهان افزایش توده عضلانی هستند. مصرف این قرص، عملکرد جنسی در مردان را هم بهبود میبخشد.
شربت ال ارژنین برای کودک
مصرف ال آرژنین برای کودکان توصیه نمیشود، مگر اینکه از لحاظ پزشکی ضرورت داشته باشد و پزشک تجویز کرده باشد. این مسئله اهمیت زیادی دارد، چرا که مصرف بیش از اندازه ال آرژنین باعث بروز عوارض جانبی جدی و خطرناکی شده و حتی ممکن است مرگبار باشد.
قرص ال آرژنین برای لاغری
مصرف مکمل ال آرژنین در واقع تاثیر چندانی بر کاهش وزن و چربی بدن ندارد. تحقیقات نشان میدهند که ال آرژنین برای بهبود عملکرد ورزشی و کاهش فشار خون مفید است، اما شواهد محکمی برای تاثیر آن بر کاهش وزن در اختیار نیست. ال آرژنین بهطور مستقیم باعث سوزاندن چربیهای انباشته شده در بدن نشده و تاثیری بر افزایش متابولیسم ندارد. برای کاهش وزن و چربی بدن، روشهای دیگری همچون رژیم غذایی مناسب، فعالیت فیزیکی منظم و سبک زندگی سالم موثرتر و قابل اعتمادتر هستند.
دوز مصرفی ال آرژنین
دوز مصرفی ال آرژنین باید بر اساس سن، جنس و وضعیت فرد تحت نظارت پزشک متخصص تنظیم شود. دوز توصیه شده ال آرژنین برای گروه سنی کودک و نوجوان زیر ۱۸ سال معمولا ۲-۶ گرم در روز و برای بزرگسالان ۳-۶ گرم در روز است. حداکثر دوز مجاز در روز ۶ گرم است.
قرص ال آرژنین ۱۰۰۰ برای چیست؟
قرص ال آرژنین ۱۰۰۰ یوروویتال میتواند به افزایش ساخت و رشد عضله در ورزشکاران کمک کند. این ماده با بهبود خونرسانی به عضلات، عملکرد و کارایی عضلانی را نیز افزایش میدهد. علاوه بر این، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و باعث بهبود عملکرد جنسی، به ویژه در مردان میشود.
عوارض قرص ال آرژنین
مصرف ال آرژنین در مقادیر مناسب و تحت نظارت پزشک معمولا ایمن است، اما برخی عوارض جانبی احتمالی وجود دارد که باید مورد توجه قرار گیرند:
- درد، سوزش، تهوع و اسهال
- افزایش آنزیمهای کبدی و آسیب کلیوی در مصرف طولانیمدت و مقادیر بالا
- افزایش فشار خون و ضربان قلب
- واکنشهای آلرژیک مانند خارش، قرمزی پوست و تورم
- خستگی، سردرد، خوابآلودگی
عوارض قرص ال آرژنین برای نوجوانان
مصرف این مکمل در نوجوانان، عوارضی مانند درد معده، تهوع، اسهال، افزایش فشار خون و ضربان قلب ایجاد میکند. بنابراین باید تحت نظارت پزشک مصرف شود.
منع مصرف و موارد احتیاط ال آرژنین
ال آرژنین در برخی افراد با بیماریهای زمینهای باعث بروز عفونت میشود. افراد با بیماریهای زیر نباید این دارو را مصرف کنند:
- افرادی که اخیرا حمله قلبی را پشت سر گذاشتند.
- کمبود متیل ترنسفراز
- افراد زیر ۱۶ سال و بالای ۶۵ سال
- خانمهای باردار و شیرده
- افراد مبتلا به بیماری کبدی یا کلیوی شدید
- افراد مبتلا به سرطان
- بیماران قلبی-عروقی
- افراد مبتلا به دیابت
- افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک
مصرف ال آرژنین در بارداری
خانمهای باردار مجاز به مصرف ال آرژنین نیستند. تنها در صورتی میتوانند از این مکمل استفاده کنند که پزشک تجویز کرده باشد و مطمئن شوند که مصرف آمینو اسید در بارداری برایشان مناسب است. مصرف این مکمل در بارداری ممکن است عوارض پیشبینی نشدهای در طول بارداری ایجاد کند.
مصرف ال آرژنین در شیردهی
مصرف ال آرژنین در شیردهی مجاز نیست و در صورت مصرف حتما باید با تشخیص و مشورت پزشک معالج باشد، چرا که ممکن است برای جنین خطراتی ایجاد کند.
اطلاعات دارویی ال آرژنین
اشکال دارویی، عوارض و تداخلات دارویی ال آرژنین را در جدول زیر مشاهده میکنید:
| اسامی رایج دارو | عوارض جانبی | تداخلات دارویی |
|---|---|---|
| قرص ال آرژنین کارن ۱۰۰۰ میلی گرم | مشکلات گوارشی | داروهای ضد انعقاد خون |
| قرص ال آرژنین سیمرغ ۵۰۰ میلی گرم | تهوع و استفراغ | داروهای ضد فشار خون |
| شربت ال آرژنین پلاس یوروویتال | اسهال | داروهای دیابتی |
| قرص جوشان ال آرژنین آریا دارو ۱۰۰۰ میلی گرم | افزایش فشار خون | داروهای سرکوبکننده سیستم ایمنی |
| کپسول آرژی گپ ۵۰۰ میلی گرم | تنگی نفس | داروهای ضد تشنج |
| کپسول آرژین مکس فورته | افزایش ضربان قلب | – |
نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر
قرص ال-آرژنین یکی از مکملهای ورزشی پرکاربرد و پرطرفدار است که تاثیر مثبت و چشمگیری بر عملکرد ورزشی افراد میگذارد، باعث بهبود عملکرد ورزشی، افزایش هورمون رشد، بهبود گردش خون، افزایش سطح انرژی و بهبود عملکرد عضلانی میشود.
هرچند این مکمل مزایای زیادی دارد، اما مصرف خودسرانه آن توصیه نمیشود و حتما باید با تجویز و تشخیص پزشک باشد. مصرف این مکمل برای بیشتر بزرگسالان مانعی ندارد، اما کودکان زیر ۲ سال، خانمهای باردار و شیرده و افراد مبتلا به بیماریهای زمینهای نباید این دارو را مصرف کنند یا حتما با مشورت پزشک استفاده نمایند.
